Gdy skupiamy uwagę na sercu i generujemy pozytywne emocje, takie jak wdzięczność, miłość czy spokój, nasz rytm serca staje się bardziej regularny i harmonijny. Ten rytm, nazywany koherentnym rytmem serca, który wpływa na całe ciało:
1. Reguluje układ nerwowy: Serce działa w ścisłej współpracy z układem nerwowym, a jego koherencja pomaga zmniejszyć aktywność układu współczulnego (odpowiedzialnego za stres) i zwiększyć aktywność układu przywspółczulnego (odpowiedzialnego za relaks).
2. Wpływa na mózg: Regularny rytm serca wspiera funkcjonowanie kory przedczołowej – obszaru mózgu odpowiedzialnego za podejmowanie decyzji, koncentrację i równowagę emocjonalną. Pomaga zmniejszyć nadreaktywność w ciele migdałowatym, które odpowiada za reakcje stresowe.
3. Obniża stres i napięcie: Koherencja serca redukuje poziom hormonów stresu, takich jak kortyzol, jednocześnie zwiększając poziom hormonów regeneracyjnych, jak DHEA. Dzięki temu ciało szybciej wraca do równowagi po trudnych emocjach.
4. Wzmacnia układ odpornościowy: Poprawa rytmu serca wpływa pozytywnie na pracę układu odpornościowego, wspierając regenerację organizmu.
5. Łączy emocje z ciałem: Serce pełni rolę mostu między emocjami a fizjologią. Praktyka koherencji serca pomaga integrować te dwa obszary, prowadząc do większego poczucia spokoju i wewnętrznej równowagi.
Regularna praktyka medytacji koherencji serca nie tylko poprawia samopoczucie w chwili obecnej, ale także wspiera długofalowe zdrowie emocjonalne, fizyczne i psychiczne.
