Jak wszystkie organizmy, ludzie potrzebują rytmu, aby dobrze funkcjonować! Niestety, większość z nas ignoruje naturalne, wewnętrzne i zewnętrzne rytmy naszej prany (siły życiowej), będącej odpowiednikiem Qi (czyt. chi) w medycynie orientalnej. Prana łączy ciało, umysł i ducha jednym pasmem oddechu, niczym perły nawleczone na nici, sprawiając że działają one razem jako jeden organizm. Zamiast jednak dostrajać się do rytmu naszej prany, często próbujemy narzucić sobie nienaturalne tempo. Pozwalamy aby sztuczny czas, presja i oczekiwania innych regulowały nasze życie. Przeładowujemy nasze harmonogramy, spieszymy się, pozwalając codziennym obowiązkom dominować nad resztą życia. Takie podporządkowanie się apodyktycznym harmonogramom zakłóca naturalny rytm prany, osłabiając naszą siłę życiową i zdolność adaptacji do nieuniknionych stresów, które spotykamy na naszej drodze.
Dlatego dobrze pamiętać, że jednym z darów jogi i nauki ajurwedy jest ich zdolność do wywoływania w nas rosnącej wrażliwości na naszą własną pranę (siłę życiową), dzięki czemu uczymy się poruszać przez nasze życie ze stałością (sthira) i dobrostanem (sukha). Te dwa sanskryckie terminy są często przywoływane w kontekście aforyzmu napisanego przez Patanjaliego w sutrze II.46.
Sthira – Sukham Asanam
Sutra tłumaczona jest jako pozycja (asana) stabilna (sthira) i wygodna (sukha) a w bardziej dosłownym rozumieniu jako przebywanie w zdecydowanie dobrej przestrzeni siebie. Ugruntowanie się w „dobrej przestrzeni” jest jednak możliwe tylko wtedy, gdy nasza prana jest zdrowa. Kultywowanie zdrowej prany to proces, który wykracza poza krawędź naszej maty do jogi i obejmuje każdy aspekt naszego codziennego życia. Kiedy zaczniemy wzbogacać nasz cykliczny styl życia, odpowiednie odżywianie i wspierające relacje o sthira i sukha, torujemy sobie drogę do życia pełnego równowagi i duchowego wglądu. Czym zajmiemy się podczas regularnych spotkań warsztatowych pogłębiających doświadczenie praktyki jogi uwzględniając jesienne jakości SUKHA na macie i poza matą w życiu codziennym.
Program KURSU SUKHA (pogłębionej praktyki DOBROstanu) będzie oparty na mądrości pochodzącej z Ajurwedy i teorii Pięciu Przemian oraz wielowymiarowej praktyki jogi.
Czas trwania: 10 spotkań przez 6 tygodni (od 22/9 do 24/10)
Format: Online, spotkania min. raz w tygodniu + nagrania + inspiracje w formie postów. Sesje warsztatowe (niedzielne) przewidziane są z częścią teoretyczną, sesje czwartkowe opierają się głównie na praktyce fizycznej i mentalnej.
Temat przewodni programu: Jesień to czas korzystania z naszej mądrości i dojrzałości, czyli odpowiedni moment na głębokie refleksje, wyciszenia i przygotowania do zimowego odpoczynku. To pora roku związana z energią Vata czyli suchą, chłodną, zmienną i lekką jakością. Celem tego kursu będzie zharmonizowanie tych jakości poprzez praktyki jogi uwzględniające w szczególny sposób: układ oddechowy oraz górny i środkowy ogrzewacz, płuca, jelito grube, śledziona oraz żołądek poprzez wspierające rytuały na macie i poza matą pogłębiające świadomość pracy z kosami, czyli warstwami ciała.
Tydzień 1
Sesja warsztatowa 1: Wprowadzenie do Jesiennej Harmonii
- Tematyka: Zrozumienie jesieni w kontekście ajurwedy, teorii 5 Przemian i jogi
- Praktyka: Używanie świadomego oddechu podczas każdej sekwencji ruchu
- Kosha: Annamaya Kośa (fizyczne ciało) czyli uziemienie i stabilność
- Medycyna pożywienia: Rutyna dnia i zalecenia dietetyczne na jesień
Tydzień 2
Sesja 2: Układ Oddechowy oraz Energia Vata i element Metalu
- Tematyka: Jak Vata wpływa na układ oddechowy i nasze emocje
- Praktyka: Pranajama dla równowagi oddechu
- Kosha: Pranamaya Kośa (ciało energetyczne) czyli praca z energią życiową
- Medycyna pożywienia: Zioła i przyprawy wspierające układ oddechowy
Sesja warsztatowa 3: Równowaga w ciele i w umyśle
- Tematyka: Przejawy nierównowagi jakości jesieni w ciele i umyśle
- Praktyka: Asany wzmacniających i uelastyczniających ciało
- Kosha: Manomaya Kośa (ciało mentalne) czyli harmonia myśli
- Medycyna pożywienia: Tłuszcze i olejowanie ciała dla uziemienia i stabilności
Tydzień 3
Sesja 4: Wzmocnienie Odporności
- Tematyka: Holistyczne podejście do budowania odporności
- Praktyka: Ćwiczenia jogi wspierające układ oddechowy i limfatyczny
- Kosha: Vijnanamaya Kośa (ciało intelektualne) czyli zrozumienie i intuicja
- Medycyna pożywienia: Toniki i eliksiry wzmacniające odporność
Sesja warsztatowa 5: Głębokie oczyszczanie
- Tematyka: Jesień jako czas oczyszczania na poziomie ciała i umysłu
- Praktyka: Delikatne techniki oczyszczania jogi (Krije)
- Kosha: Pranamaya Kośa czyli oczyszczanie i regeneracja energii
- Medycyna pożywienia: Metody oczyszczania jesiennego
Tydzień 4
Sesja 6: Cykl pór roku i jego wpływ na nasz organizm
- Tematyka: Cykliczność natury i jej odzwierciedlenie w naszym ciele
- Praktyka: Medytacja nad zmianą
- Kosha: Annamaya Kośa czyli praca z fizycznymi aspektami cykliczności
- Medycyna pożywienia: Sezonowe odżywianie i jego znaczenie
Sesja warsztatowa 7: Praca z Emocjami
- Tematyka: Jak jesień wpływa na emocje i jak je zharmonizować
- Praktyka: Asany i medytacje na emocjonalną równowagę
- Kosha: Vijnanamaya Kośa czyli rozumienie emocji i ich transformacja
- Medycyna pożywienia: Zioła i praktyki dla równowagi emocjonalnej
Tydzień 5
Sesja 8: Wzmacnianie Uważności
- Tematyka: Budowanie uważności i obecności w codziennym życiu
- Praktyka: Joga dla głębokiego relaksu i uważności
- Kosha: Manomaya Kośa czyli harmonizacja umysłu poprzez uważność
- Medycyna pożywienia: Medytacje i rytuały wzmacniające koncentrację
Sesja warsztatowa 9: Odkrywanie Wewnętrznego Światła
- Tematyka: Rozwijanie wewnętrznej mądrości i intuicji
- Praktyka: Medytacje prowadzące do wewnętrznego wglądu
- Kosha: Anandamaya Kośa (ciało błogości) czyli odkrywanie radości wewnętrznej
- Medycyna pożywienia: Techniki wspierające duchowy rozwój
Tydzień 6
Sesja 10: Integracja i Zakończenie
- Tematyka: Podsumowanie, integracja zdobytej wiedzy i praktyk
- Praktyka: Sesja jogi integrująca wszystkie kośe i elementy jesieni
- Kosha: Wszystkie kośe czyli harmonijna całość
- Medycyna pożywienia: Jak kontynuować praktyki jesienne przez cały rok <3,
