Jogiczna Przekąska – Pośladki
Mięśnie pośladków, szczególnie pośladkowy wielki, średni i mały to nie tylko „estetyka”, ale przede wszystkim centrum siły i stabilizacji w ciele. To one wspierają miednicę, dolne plecy i biodra, pozwalają nam stać, chodzić, siedzieć, wchodzić po schodach, a w jodze utrzymać równowagę i bezpieczeństwo w wielu pozycjach.
W praktyce jogi pośladki współpracują z mięśniami głębokimi, zwłaszcza mięśniami dna miednicy i centrum (core). Pomagają utrzymać neutralne ułożenie miednicy w pozycjach stojących czy odwróconych, stabilizują w pozycjach balansujących, wspierają prosty kręgosłup w skłonach i dają siłę w wejściach do pozycji odwróconych.
Na co dzień, gdy spędzamy wiele godzin w pozycji siedzącej, pośladki często stają się niedostatecznie aktywne a to może prowadzić do bólów krzyża, niestabilności stawów biodrowych i ogólnego poczucia „rozlania” w dolnej części ciała. Dlatego ta 15 minutowa sekwencja będzie idealną przekąską jogiczną – każdego dnia!
