Świadomy ODDECH to najważniejszy rytuał dla zdrowia, który uzdrawia, rozluźnia ciało i wycisza nasz układ nerwowy.
Proste ćwiczenia oddechowe jak obserwacja toru oddechowego i technika 4-7-8 pomogą ci wrócić do ciała.
Praktykuj kilka razy dziennie, gdziekolwiek tylko jesteś.
Półgodzinna sesja podczas której poszukamy integracji między przepływem ruchu i oddechem.
Oddychanie pudełkowe, określane również jako oddychanie kwadratowe, to technika wydłużania oddechu.
Działa poprzez skupianie się na liczeniu, wyciszaniu układu nerwowego i zmniejszaniu stresu w ciele.
Box Breathing to prosta, ale również potężna technika relaksacyjna, która może pomóc w przywróceniu prawidłowego wzorca oddechowego do zrelaksowanego rytmu.
Może oczyścić i uspokoić umysł oraz poprawić koncentrację.
Bhramari Pranayama jest idealna dla wszystkich, bezpieczna i ma ogromny potencjał terapeutyczny.
Podobnie jak inne pranajamy, jej moc pochodzi częściowo z wpływu na autonomiczny układ nerwowy(AUN). Wydłużenie wydechu w stosunku do wdechu aktywuje uspokajającą gałąź przywspółczulną AUN.
Dla tych, którzy cierpią na niepokój lub stres, praktyka może wyciszyć umysł w ciągu kilku oddechów. Dźwięk nieustannego brzęczenia wydawanego podczas ćwiczenia może zagłuszyć niekończące się mentalne pętle myśli. Dobrze się sprawdza przed rozpoczęciem medytacji.
Nadi Śodhana Pranayama to naprzemienna technika oddechowa, która pomaga oczyścić zablokowane kanały energetyczne, uspokajając w ten sposób umysł. Ta technika jest również znana jako pranayama Anuloma Viloma.
Trzy najważniejsze NADI w ludzkim ciele to: Ida , Pingala i Sushumna.
Kiedy Ida Nadi nie działa płynnie lub jest zablokowana, doświadcza się przeziębienia, depresji, niskiej energii psychicznej i powolnego trawienia, zablokowanego lewego nozdrza. Podczas gdy Pingala Nadi nie działa płynnie lub jest zablokowana, doświadcza się gorąca, gwałtownego temperamentu i podrażnienia, swędzenia ciała, suchej skóry i gardła, nadmiernego apetytu, nadmiernej energii fizycznej lub seksualnej oraz zablokowanego prawego nozdrza.
Jedno z prostszych ćwiczeń polegających na obserwacji oddechu. Można powtarzać w myślach słowa: wdech, wydech lub dowolne słowo na którym chcesz obecnie się skupić lub mantry(wibrację dźwiękową).
Zacznij od 3 minut, zwiększając czas i częstotliwość powtarzania tego ćwiczenia, według własnych potrzeb.
Mam dla Ciebie kilka słów na temat naszego wspólnego warsztatu oddechowego.
Przygotowałam zestaw prostych ćwiczeń, które możesz wykonać w dowolnym momencie dnia, nawet kilka razy dziennie aby poszerzać świadomość na temat oddechu w swojej codzienności. Bo oddech to życie a od jakości naszego oddechu zależy jakość naszego życia.
Praktyka czułości w oddechu.
Sesja oparta na technice oddechowej Ujjayi, która pomaga utrzymać koncentracje podczas praktyki, wprowadzając umysł w stan medytacyjny.
Jak wygląda Twoja praktyka przed snem? Przed pójściem spać chcemy zostawić to co było, przygotować się świadomie do snu, czyli do świętego czasu regeneracji.
Na naszej stronie używamy plików cookie. Dalsze korzystanie ze strony, bez zmiany ustawień w Twojej przeglądarce internetowej, oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. Więcej informacji znajdziesz w Polityce Prywatności
