Zapraszam Cię do subiektywnego klubu książki vol.2 by Eli 😉 Ze względu na najczęściej zadawane mi pytania odnośnie książek, postanowiłam przekuć je w materiał video o pozycjach które na różnym etapie wniosły dużo dobrego w moje życie.
#jogiczni
Gdy skupiamy uwagę na sercu i generujemy pozytywne emocje, takie jak wdzięczność, miłość czy spokój, nasz rytm serca staje się bardziej regularny i harmonijny. Ten rytm, nazywany koherentnym rytmem serca, który wpływa na całe ciało:
1. Reguluje układ nerwowy: Serce działa w ścisłej współpracy z układem nerwowym, a jego koherencja pomaga zmniejszyć aktywność układu współczulnego (odpowiedzialnego za stres) i zwiększyć aktywność układu przywspółczulnego (odpowiedzialnego za relaks).
2. Wpływa na mózg: Regularny rytm serca wspiera funkcjonowanie kory przedczołowej – obszaru mózgu odpowiedzialnego za podejmowanie decyzji, koncentrację i równowagę emocjonalną. Pomaga zmniejszyć nadreaktywność w ciele migdałowatym, które odpowiada za reakcje stresowe.
3. Obniża stres i napięcie: Koherencja serca redukuje poziom hormonów stresu, takich jak kortyzol, jednocześnie zwiększając poziom hormonów regeneracyjnych, jak DHEA. Dzięki temu ciało szybciej wraca do równowagi po trudnych emocjach.
4. Wzmacnia układ odpornościowy: Poprawa rytmu serca wpływa pozytywnie na pracę układu odpornościowego, wspierając regenerację organizmu.
5. Łączy emocje z ciałem: Serce pełni rolę mostu między emocjami a fizjologią. Praktyka koherencji serca pomaga integrować te dwa obszary, prowadząc do większego poczucia spokoju i wewnętrznej równowagi.
Regularna praktyka medytacji koherencji serca nie tylko poprawia samopoczucie w chwili obecnej, ale także wspiera długofalowe zdrowie emocjonalne, fizyczne i psychiczne.
Przekąski jogiczne to cykl, krótkich praktyk dla każdego na okres zimy (i nie tylko!) dla rozruszania ciała oraz wyciszenia umysłu.
Praktyka pochodzi z kanału YT.
Przerwy się zdarzają każdemu i często są potrzebne więc rozwiń matę i zaopiekuj się sobą 🙂
*Praktyka pochodzi z kanału YT.
Praktyka jogi dla wszystkich na skontaktowanie się ze swoim oddechem pod koniec dnia. Praktykę możesz wykonać gdziekolwiek tylko jesteś 🙂
Praktyka pochodzi z kanału YT.
Krótka rozgrzewająca praktyka dla integracji ciała, umysłu i duszy. Pod koniec sesji ułożymy dłonie w SAMPUTA Mudrze, która pozwala zaufać wewnętrznemu blaskowi i skarbom, budząc integralność i umożliwiając jasne przekazywanie prawdy.
*Praktyka pochodzi z kanału YT.
Sentymentalne i emocjonalne nagranie o mojej 10 letniej drodze bycia nauczycielem jogi.
*Praktyka pochodzi z kanału YT.
Tak się składa że wszystkie asany czyli pozycje w jodze wzmacniają naszą odporność. Dlatego tak ważna jest regularna(codzienna 😉 praktyka i holistyczna profilaktyka zadbania o nasze ciała, umysł i duszę.
Mam dla Was 35 minutową praktykę na wzmocnienie odporności. Uwzględnia ona pozycje odwrócone ale jeśli nie wykonujesz ich podczas menstruacji, ciąży etc. mam dla Ciebie inne warianty pozycji.
*Praktyka pochodzi z kanału YT.
Na naszej stronie używamy plików cookie. Dalsze korzystanie ze strony, bez zmiany ustawień w Twojej przeglądarce internetowej, oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. Więcej informacji znajdziesz w Polityce Prywatności
