Uzyskaj dostęp do treści kupując subskrypcję
Jedno z prostszych ćwiczeń polegających na obserwacji oddechu. Można powtarzać w myślach słowa: wdech, wydech lub dowolne słowo na którym chcesz obecnie się skupić lub mantry(wibrację dźwiękową).
Zacznij od 3 minut, zwiększając czas i częstotliwość powtarzania tego ćwiczenia, według własnych potrzeb.
Na naszej stronie używamy plików cookie. Dalsze korzystanie ze strony, bez zmiany ustawień w Twojej przeglądarce internetowej, oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. Więcej informacji znajdziesz w Polityce Prywatności
