(II.7) Sukha anushayi rāga
Pożądanie jest przywiązaniem do przyjemności i szczęścia.
„To wszystko, czego szukam, już mieszka we mnie.”
Zajrzyj do zakładek z wybranymi KOLEKCJAMI TEMATYCZNYMI, KURSAMI oraz WEBINARAMI aby poznać całą ofertę biblioteki nagrań dla pogłębiania relacji ze swoim ciałem i umysłem.
#jogiczny kalendarz na grudzień w którym zachęcam Cię do świadomego eksplorowania potrzeb na każdy dzień na macie i poza matą.
Kilka pytań na nadchodzące tygodnie, które polecają się wewnętrznej refleksji...
Zima w ujęciu Tradycyjnej Medycyny Chińskiej to czas ciszy, regeneracji i gromadzenia sił. Pod powierzchnią pozornego bezruchu zachodzi najgłębszy proces czyli odbudowa energii życiowej, która będzie nas niosła przez cały
Praktyka w odpowiedzi na Wasze grudniowe POTRZEBY: budowania odporności, rozgrzewania zimowego oraz silnych nóg a w tym przywodziciELI 😀
O MOŻLIWOŚCIACH czyli o przestrzeni w której zaczyna się wszystko... Czasem to, co najważniejsze, zaczyna się od chwili zatrzymania. Od wdechu, który daje miejsce temu, co nowe. Od świadomości, że
Praktyka oddechowa i medytacyjna podczas nowiu księżyca w Skorpionie o prawdzie oraz autentyczności.
O MOŻLIWOŚCIACH czyli o przestrzeni w której zaczyna się wszystko... Czasem to, co najważniejsze, zaczyna się od chwili zatrzymania. Od wdechu, który daje miejsce temu, co nowe. Od świadomości, że
Praktyka otwierająca cykl o ŚWIADOMOŚCI, OSI i STABILNOŚCI naszego kręgosłupa. Podczas której zajmiemy się dolnymi plecami i wszystkim co wokół nich.
Zapraszam Cię do subiektywnego klubu książki vol.2 by Eli 😉 Ze względu na najczęściej zadawane mi pytania odnośnie książek, postanowiłam przekuć je w materiał video o pozycjach które na różnym
Medytacja kształcenia spokoju czyli dynamicznej równowagi.
Yoga na środkowe plecy to praktyka funkcjonalna dla odcinka piersiowego kręgosłupa. Przydadzą się dwie kostki.
o BLASKU który w jodze można rozumieć na kilku poziomach, które pięknie się przenikają: 1. Blask jako energia życiowa (prana) W tradycji jogi mówi się, że kiedy oddech płynie swobodnie,
Yoga na dolne plecy to praktyka funkcjonalna dla odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Przyda się guma oporowa długa lub pasek do jogi.
o WGLĄDZIE w praktyce jogi, który można rozumieć jako proces pogłębiania samoświadomości, obejmujący kilka komplementarnych wymiarów. Pierwszy z nich to świadomość chwili czyli uważne rejestrowanie sygnałów płynących z ciała, oddechu
Medytacja live
Bloom Yoga to praktyka funkcjonalna, w której łagodnie, ale świadomie poszerzasz swoją strefę komfortu. Poprzez ruch z obciążeniem budujesz siłę, stabilność i elastyczność wzmacniając ciało tak, by lepiej wspierało Cię
O życiowych ROZKWITACH i decyzjach które rodzą się w bólu i dyskomforcie.
Medytacja księżycowa podczas nowiu w Lwie czyli o ODWADZE 🙂
W oparciu o Iśhvara Pranidhana czyli ostatnią z Niyam, zapraszam na funkcjonalną praktykę jogi, w której spotkamy się z tematem zaufania i poddania większej sile. Pracować będziemy z obciążeniem, wzmacniając
O lipcowej PŁYNNOŚCI w praktyce poszerzania świadomości to zdolność do poruszania się przez życie z uważnością, elastycznością i otwartością, bez kurczowego trzymania się jednej formy, jednej odpowiedzi, jednej tożsamości. Dobrych
Medytacja live 25/6
ANANDA Yoga live to 5 dniowy letni kurs o codziennych zachwytach na macie i poza matą. „Ananda” oznacza błogość – nie jako coś wyjątkowego, ale jako naturalny stan obecności, do
ANANDA Yoga live to 5 dniowy letni cykl o codziennych zachwytach na macie i poza matą dla celebracji najdłuższych dni w roku. „Ananda” oznacza błogość – nie jako coś wyjątkowego,
ANANDA Yoga live to 5 dniowy letni cykl o codziennych zachwytach na macie i poza matą dla celebracji najdłuższych dni w roku. „Ananda” oznacza błogość – nie jako coś wyjątkowego,
ANANDA Yoga live to 5 dniowy letni cykl o codziennych zachwytach na macie i poza matą dla celebracji najdłuższych dni w roku. „Ananda” oznacza błogość – nie jako coś wyjątkowego,
ANANDA Yoga live to 5 dniowy letni cykl o codziennych zachwytach na macie i poza matą dla celebracji najdłuższych dni w roku. „Ananda” oznacza błogość – nie jako coś wyjątkowego,
Yoga live 1/6
Medytacja live 31/5
Twoja postawa może wpłynąć na to, jak się czujesz. I to nie tylko w ciele ale też w emocjach i poziomie pewności siebie. Amy Cuddy udowodniła, że jak stoisz, tak
Mięśnie pośladków, szczególnie pośladkowy wielki, średni i mały to nie tylko „estetyka”, ale przede wszystkim centrum siły i stabilizacji w ciele. To one wspierają miednicę, dolne plecy i biodra, pozwalają nam
O majowej stabilności – fizycznej, oddechowej, mentalnej, emocjonalnej i duchowej na macie i poza matą.
#jogiczni
Yoga live z 1/5
Yoga live z 27/4
O kwietniowej witalności na macie i poza matą.
Ojas w Ajurwedzie i Jodze oznacza witalność. To dzięki stabilności i płynności, które pochodzą z żywiołu Ziemi oraz Wody możemy rozwijać witalność. Dlatego podczas tej sesji zajmiemy się budowaniem siły
O marcowych procesach na macie i poza matą.
Medytacja wieczorna dla oczyszczenia energii.
Medytacja poranna dla przejrzystości umysłu.
Rytuał oddechowy najlepiej stosować na czczo o poranku lub przed każdą praktyką jogi.
Krija czyli praktyka oczyszczająca na równowagę emocji. Idealnie sprawdzi się o poranku.
Krija czyli praktyka oczyszczająca na eliminację Ego. Idealnie sprawdzi się w momentach kryzysu, kiedy nasz umysł przejmuje dowodzenie.
Pierwsza praktyka w kursie wiosennej ODNOWY dla wewnętrznego PORUSZENIA i poczucia co w danym momencie jest dla Ciebie istotne.
Druga praktyka w kusie wiosennej ODNOWY dla pracy z biodrami przez które będziemy docierać głębiej do wnętrza brzucha.
Trzecia praktyka w kursie wiosennej ODNOWY dedykowana jest dla wnętrza brzucha i trawienia.
Czwarta praktyka z kursu wiosennej ODNOWY pracuje z obszarem serca. Będziemy poszerzać swoją strefę komfortu, rozwijając skrzydła mocy.
Piąta praktyka z kursu wiosennej ODNOWY ma za zadanie połączyć i zintegrować wszystkie wcześniejsze elementy nad którymi pracowaliśmy.
Janmadina (जन्मदिन) to sanskryckie słowo oznaczające „dzień urodzin” (janma – narodziny, dina – dzień). Jest to termin używany w Indiach w kontekście zarówno codziennych urodzin, jak i duchowych czy religijnych
Saucza w jodze to nie tylko kwestia utrzymania czystości zewnętrznej, ale przede wszystkim głęboki proces wewnętrznego oczyszczania, który umożliwia nam pełniejsze i bardziej świadome życie. Praktykując sauczę, otwieramy się na
Vlog pojawi się 2/2 o 20:20.
Kiedy patrzysz na ASHTANGĘ (8 gałęzi) jogi to zauważasz, że to nie tylko starożytna filozofia! To sprawdzone i działające przez lata, narzędzia dla wyzwolenia i zmiany. Dlatego, przygotowałam wyjątkową CEREMONIE, dla
Gdy skupiamy uwagę na sercu i generujemy pozytywne emocje, takie jak wdzięczność, miłość czy spokój, nasz rytm serca staje się bardziej regularny i harmonijny. Ten rytm, nazywany koherentnym rytmem serca,
Praktyka zadowolenia dla bioder. Santosza to jedna z pięciu zasad nijamy w jodze, opisanych w Jogasutrach Patańdżalego. Odnosi się do praktyki wewnętrznego spokoju i akceptacji rzeczywistości taką, jaka jest, bez
Nagranie sesji rozwojowej zawiera m.in pytania metody SWOT na które warto sobie odpowiedzieć planując np. kolejny cykl życia lub nowy obszar w których chcesz skupić się na swoim rozwoju.
Przekąska JOGICZNA dla celebracji końca księżycowego roku (koniec 28/1/25) ...
O słowach mocy, wyznaczaniu celu, źródle dobrostanu w praktyce jogi na platformie i nie tylko 🙂
Przekąski jogiczne to cykl, krótkich praktyk dla każdego na okres zimy (i nie tylko!) dla rozruszania ciała oraz wyciszenia umysłu. Praktyka pochodzi z kanału YT.
Aparigraha w jodze tłumaczona jako „nieprzywiązywanie się”, jest praktyką uwalniania się od nadmiaru, zarówno materialnego, jak i emocjonalnego, co prowadzi do większej wolności i harmonii. Na macie oznacza akceptację swoich
O tym co w daje ciepło w grudniu i nie tylko.
Powięź to sieć tkanki łącznej otaczająca mięśnie, kości i organy, pełniąca kluczową rolę w zachowaniu elastyczności, mobilności i zdrowia całego ciała. W praktyce jogi praca z powięzią pomaga uwolnić napięcia,
Drenaż limfatyczny to specjalistyczna technika masażu, która wspomaga naturalny przepływ limfy w organizmie. Jest to kluczowy element w dbaniu o zdrowie układu limfatycznego, który odpowiada za usuwanie toksyn, regulację płynów
Brahmacharya w praktyce jogi to świadome zarządzanie swoją energią życiową, zarówno fizyczną jak i mentalną, w celu osiągnięcia wewnętrznej równowagi i duchowego rozwoju. Oznacza to powściągliwość w nadmiernych przyjemnościach oraz
Asteya w praktyce jogi oznacza szacunek do tego, co mamy, zarówno w sensie materialnym jak i niematerialnym. Obejmuje to nie tylko unikanie kradzenia rzeczy ale także szanowanie czasu, energii i
Nagranie z sesji warsztatowej (60 min.) na temat kobiecego cyklu miesięcznego. Trzecia faza czyli lutealna, rozpoczyna się po owulacji i trwa do menstruacji. Z materiału dowiesz się jak zadbać o
Nagranie z sesji warsztatowej (70 min.) na temat kobiecego cyklu miesięcznego. Druga faza czyli owulacyjna, rozpoczyna się w połowie cyklu ok. 12-16 dnia. Z materiału dowiesz się jak zadbać o
Nagranie z sesji warsztatowej (65 min.) na temat kobiecego cyklu miesięcznego. Pierwsza faza czyli folikularna, rozpoczyna się pierwszego dnia menstruacji i trwa do owulacji. Z materiału dowiesz się jak zadbać
Nagranie z trzydniowej sesji warsztatowej o połączeniu. Nagrania dobrze się sprawdzą jako home retreat 🙂
Nagranie z trzydniowej sesji warsztatowej o połączeniu. Nagrania dobrze się sprawdzą jako home retreat 🙂
Nagranie z trzydniowej sesji warsztatowej o połączeniu. Nagrania dobrze się sprawdzą jako home retreat 🙂
Medytacja Księżycowa
Praktyka jogi na równonoc wiosenną. Nagranie z sesji live.
Yoga na Przedwiośnie w oparciu o pozycje stojące, które są fundamentem jak korzenie drzewa.
Pierwszy warsztat trwa 2h. i zawiera materiał do praktyki przez kolejne kilka-kilkanaście dni. Dlatego dobrze mieć coś do pisania oraz notowania aby zrobić notatki dotyczące codziennej praktyki własnej. Do sesji
Drugi warsztat 90 min. jest pogłębieniem pracy z oddechem, dobrze również stworzyć na bazie tego materiału swój kilku minutowy rytuał oddechowy, uwzgledniąjąc wszystkie ćwiczenia oddechowe aby móc przejść do kolejnego
Trzeci warsztat 75 min. jest ostatnim, który warto zrobić po opanowaniu ćwiczeń z pierwszych dwóch oraz warto do niego wracać aby utrwalić głębsza praktykę oddechową jak Nauli Kriya.
Medytacja miłującej dobroci.
Praktyka w oparciu o ajurwedę.
Praktyka dla rozpoznawania naszych granic na macie i poza matą.
Praktyka wspierająca układ limfatyczny dla naszej odporności. Potrzebny będzie pasek i dwie kostki.
Praktyka w oparciu o ajurwedę czyli matkę jogi.
Praktyka uwzględniająca naturalną cykliczność, m.in dla płuc i jelita grubego, które powiązane są elementem Metalu w TCM. Przydadzą się dwa wałki lub kostki/koce.
Krótka praktyka dla naszego mózgu czyli centrum zarządzania układem nerwowym. Możesz wykonać praktykę samodzielnie lub po sesji Yoga for Health.
Krótka 6 minutowa medytacja dla zdrowotnego dobrostanu.
Podczas tej sesji podzielę się swoją apteczkę jogiczną na wieczór. Zachęcam Cię również do stworzenia swojej sekwencji dla zdrowia.
Praktyka dla zasilenia w energię podczas płynnej vinyasy.
Praktyka dla uhonorowania równowagi w naturze i w sobie. Przydadzą się pomoce w postaci kostek i wałka.
Krótka 10 minutowa praktyka medytacyjna dodająca zastrzyk dobrej energii.
Energetyczna praktyka, która może stanowić Twoją codzienną Sadhanę dla zbudowania siły ciała i zdolność skupienia się na wielu zadaniach. „Surya” oznacza energię słoneczną, kiedy masz jej dużo w sobie nie
Godzinna praktyka z elementem ognia, korzystając z wygięć do tyłu. Przyda się kostka lub pianka.
Energetyczna praktyka dla budowania z odwagą swojej siły i wigoru.
Praktyka dla mięśnia odwagi, gdzie będziemy krok po kroku przygotowywać się do pozycji Rajskiego Ptaka (Svarga Dvijasana).
Godzina praktyka w oparciu o terapeutyczny aspekt jogi, gdzie zajmiemy się otwieraniem góry ciała. Przyda się wałek, pasek i kostka.
Piąta sesja obejmuje połączenie pracy z ruchem i oddechem dla płynnej i lekkiej praktyki na macie. Przyda się pasek.
Czwarta sesja obejmuje zakres pracy, który powiązany jest z praktyką z naszym centrum czyli biodrami, na poziomie fizycznym oraz emocjonalnym. Budując siłę poprzez skupienie się na ilości powtórzeń w sekwencji
Trzecia sesja obejmuje fundamenty pracy z ciałem i oddechem na macie aby pójść głębiej podczas praktyki pozycji związanych ze skłonami do przodu i skrętami tułowia.
Druga sesja jest kontynuacją pierwszej obejmując fundamenty praktyki na macie czyli pracę z budowaniem świadomości w nogach, rękach oraz biodrach.
Pierwsza sesja obejmuje fundamenty praktyki na macie czyli pracę z oddechem oraz z budowaniem świadomości w nogach.
Krótka praktyka oddechowa dla odwagi i zwiększenia kreatywności. Odpuść ten zestaw ćwiczeń podczas menstruacji i w czasie ciąży.
10 minutowe afirmacje dla odwagi do codziennej praktyki.
Praktyka wdzięczności za jogę na każdy stan, na każdy moment i każde doświadczenie życia.
Energetyczna praktyka dla porannej Sadhany.
Praktyka zrzucenia napięć i poczucia miękkości po całym dniu.
Praktyka wygładzania ciała oddechem, dla poczucia lekkości i przyjemności. Przyda się pasek.
Medytacja z mudrą BUDDHI dzięki której następuje piękne połączenie dwóch elementów: wody i ognia. Dla doświadczenia głębszego poczucia intuicji.
Przewrotna praktyka świadomego budzenia ciała. Idealnie sprawdzi się w łóżku po przebudzeniu czy do Savasany.
Energetyczna praktyka dla rozpalenia ognia we wnętrzu brzucha. Czakra Nabhi to ośrodek energetyczny zlokalizowany w okolicy splotu słonecznego, powyżej pępka. Nabhi to sanskryckie słowo oznaczające „pępek”. Jest to trzecia z
Praktyka w poszukiwania pasji do ruchu.
Dobra dawka ruchu dla porannej energii.
Dobra dawka ruchu dla mobilności.
Dobra dawka ruchu dla spokoju.
Zabierz siebie na medytacyjny spacer w naturze.
Praktyka dla stabilności w duchu Yin, podczas wykonywanych pozycji pozostaniemy w nich na 7 albo i więcej oddechów, przeplatając je również płynnym przejściem z oddechem. Potrzebne będą dwie kostki.
Krótka 10 minutowa medytacja dla poczucia się bezpiecznie.
Kriya energetyczna dla wzmocnienia naszej intuicji czyli słuchania siebie z głębi serca.
W praktyce jogi powięziowej zajmiemy się taśmami mięśniowo-powięziowymi dla swobody, miękkości i płynności ruchów. Podczas tej sesji przyjrzymy się szczególną uwagą taśmie spiralnej, która odpowiada za nasze funkcje posturalne i
Godzinna praktyka dla otwarcia serca czyli budowania zaufania do siebie.
Praktyka jogi w duchu interwałowego treningu czyli ze zmienną intensywnością ćwiczeń. Dostosuj do siebie i do swoich możliwości ilość powtórzeń i baw się dobrze.
Prowadzona medytacja dla wzrostu, na zmiany i podążania za swoimi wartościami.
Godzinna praktyka w duchu Vinyasa Flow prowadząca do Bhujapidasany czyli dla głębszego połączenia ze sobą. Przydadzą się dwie kostki tej samej wysokości.
Afirmacje czyli praktyka słów mocy. Przyda się notes i długopis.
Praktyka w duchu Yin Yogi dla meridianu Wątroby i Pęcherzyka Zółciowego. Idealna na wiosnę.
Praktyka dla połączenia i uświadomienia sobie własnej wyjątkowości.
Medytacja dla połączenia się ze sobą.
Praktyka jogi oznacza łączenie a połączenie to wewnętrzne doświadczenie, które właśnie praktyka wzmacnia.
Praktyka na dostrojenie się do swoich potrzeb oraz możliwości na tu i teraz. Możesz potrzebować dwóch kostek, tej samej wysokości.
Praktyka w duchu Yin Yogi dla żywiołu ziemi, śledziony i żołądka, z którymi powiązane jest DOJO czyli momentem przejścia między porami roku w TCM.
Praktyka w duchu Yin Yogi z afirmacjami dla pewności siebie.
Kriya ta ma na celu złagodzenie wewnętrznego gniewu. Celem praktyki jogi nie jest tłumienie lub zaprzeczanie naszemu gniewu, ale szanowanie go jako pierwotnego i potężnego źródła energii.
Praktyka z intencją Zaufania Sobie. Skupiając się na pozycjach balansujących i otwierających przód ciała.
Rise Kriya to praktyka energetyczna, która pozwoli Ci zaufać sobie poprzez pozbycie się strachu i lęku.
Spokojna praktyka na przesilenie zimowe, gdzie będziemy celebrować połączenie ciemności z jasnością w naszym wnętrzu.
Praktyka z obciążeniem dla wewnętrznej siły. Potrzebne będą dwa amulety 🙂 w postaci klocków, butelek z wodą lub ciężarków ok. 1kg.
Praktyka energetyczna dla wzmocnienia naszego pola elektromagnetycznego, które chroni nas przed tym co negatywne a przyciąga to co pozytywne.
Praktyka dla celebracji małych i dużych okazji! Niech m.in pozycja SIMHASANY czyli Lwa doda Ci pewności siebie wydając z siebie ryk radości 🙂
Medytacja celebracji siebie.
Praktyka oparta o 4 Nijamie czyli Autorefleksji polegającej na pogłębianiu wiedzy o sobie. Do tej praktyki użyjemy Dhyana Mudra(ułożenie dłoni). Dhyana oznacza medytacje. Będziemy podczas sesji powtarzać Svadhyaya Mantrę, która
Szczególna praktyka dla ugruntowania i czucia ciała poprzez pauzę, która uczy według mnie największej pokory, dlatego przyjrzymy się temu co dzieje się kiedy zwalniamy i doświadczamy zatrzymania się. Tak jak
Praktyka dla smutku czyli dla jednej z ważniejszych i podstawowych ludzkich emocji, na którą warto sobie pozwalać. “Uzdrawiająca rozmowa” którą czytam pod koniec sesji to fragment książki: Zakochaj się w
Praktyka dla poczucia stabilności i lekkości w ciele. Przyda się kostka.
Medytacja kiedy czujesz tęsknotę za kimś bliskim.
Praktyka w poszukiwaniu wrażliwości w okolicy przepony dla oddechu.
Yummy Yoga czyli półgodzinna praktyka dla naszego wnętrza brzucha.
Detox Yoga czyli praktyka resetu pomiędzy porami roku aby skierować uwagę do wewnątrz. Będzie dużo pracy dla mięśni oddechowych i wzmocnienia nóg czyli naszej podstawy.
Move Yoga czyli praktyka ruchu oddechu w jodze.
Odżywcza medytacja w której można przyjrzeć się temu gdzie warto zrobić przestrzeń tu i teraz.
Path of Yoga to krótki cykl praktyk dla poruszenia ciała i wyciszenie umysłu.
Path of Yoga to krótki cykl praktyk dla poruszenia ciała i wyciszenie umysłu.
Path of Yoga to krótki cykl praktyk dla poruszenia ciała i wyciszenie umysłu.
Path of Yoga to krótki cykl praktyk dla poruszenia ciała i wyciszenie umysłu.
Path of Yoga to krótki cykl praktyk dla poruszenia ciała i wyciszenie umysłu.
Path of Yoga to krótki cykl praktyk dla poruszenia ciała i wyciszenie umysłu.
Path of Yoga to krótki cykl praktyk dla poruszenia ciała i wyciszenie umysłu.
Praktyka jogi na KONCENTRACJE podczas której przyjrzymy się stopniowym przygotowaniem do bardziej wymagającej pozycji jaką jest Parivrtta Surya Yantrasana czyli do Kompasu. Zadbamy o zdrową elastyczność bioder, ścięgien podkolanowych i
Praktyka dla mięśni odwagi i wrażliwości. Będziemy otwierać górę ciała i balansować. Przydadzą się dwie kostki lub książki tej samej wysokości.
Praktyka jogi dla WSPIERANIA SIEBIE w oparciu o skręty i skłony aby stworzyć więcej przestrzeni i lekkości w ciele oraz w umyśle.
Przerwy się zdarzają każdemu i często są potrzebne więc rozwiń matę i zaopiekuj się sobą 🙂 *Praktyka pochodzi z kanału YT.
Praktyka dla meridianu płuc czyli dla oddechu. Podczas sesji zajmiemy się otwieraniem góry ciała.
Praktyka głębokiego odpoczynku dla poczucia przyjemności w ciele. Idealnie przydadzą się pomoce takie jak wałek, koc, klocek itp.
Mandala to praktyka oparta na artystycznym motywie 🌀 podczas której będziemy podążać we wszystkich kierunkach świata. Pozwalając sobie na kreatywność i dowolność ruchów.
Praktyka z elementem powietrza dla poruszania ciała i lekkości umysłu.
Medytacja na smutek w oparciu o wdzięczność.
Praktyka z elementem ziemi czyli dla stabilności, wzmocnienia i równowagi, idealna w różnych momentach zmian poza matą.
Praktyka jogi dla wszystkich na skontaktowanie się ze swoim oddechem pod koniec dnia. Praktykę możesz wykonać gdziekolwiek tylko jesteś 🙂 Praktyka pochodzi z kanału YT.
Świadomy ODDECH to najważniejszy rytuał dla zdrowia, który uzdrawia, rozluźnia ciało i wycisza nasz układ nerwowy. Proste ćwiczenia oddechowe jak obserwacja toru oddechowego i technika 4-7-8 pomogą ci wrócić do
Praktyka w poszukiwaniu równowagi spokoju. Wzmacniająca nogi i mięśnie stabilizujące.
Praktyka budująca i wzmacniająca siłę nóg i mięśni stabilizujących.
70 minutowa praktyka Yin w oparciu o meridian serca. Otworzy klatkę piersiową, wzmocni plecy i ramiona.
Praktyka letniego przepływu.
O zapale i motywacji do praktyki czyli czułej dyscyplinie w jodze.
Praktyka o tym co daje światło i nadzieję na macie i poza matą.
Medytacja pozytywnej energii.
Kleśe w jodze, czyli o uciążliwościach w praktyce i w życiu.
Sesja podczas której zadamy sobie pytanie: jaką zmianę wprowadza w Twoje życie praktyka jogi?
Czasem warto zmienić otoczenie aby popatrzeć na to co się dzieje obecnie w naszym życiu z nowej perspektywy.
Godzinna praktyka Peace Yoga w poszukiwaniu wewnętrznego spokoju.
Medytacja dla zmiany perspektywy.
Godzinna praktyka w stylu Vinyasa dla zintegrowania ruchu z oddechem.
Medytacja dla połączenia z Matką Ziemią, na której żyjemy i na której codziennie możemy polegać.
Nidra Yoga czyli praktyka automasażu dla Twojego układu nerwowego. Idealna sprawdzi się przed snem.
Joga na dobry sen. Do praktyki przyda się wałek, kostka lub koc
Praktyka na rozbudzenie wiosenne.
Praktyka w oparciu o TCM i jej teorię pięciu przemian. Podczas tej sesji przyjrzymy się bardziej wątrobie, która koreluje z sezonem wiosennym i przemianą drzewa, uczestnicząc aktywnie w procesie oczyszczania
Praktyka z żywiołem wody i intencją pozwalania sobie na odczuwanie.
Praktyka jogi dla przebudzenia ciała, umysłu i duszy po zimie.
Medytacja dla poruszenia ciała. Włącz ulubioną muzykę i podążaj za ciałem lub moimi wskazówkami.
Ruch jest lekarstwem na zmianę naszego stanu fizycznego, emocjonalnego i psychicznego. Więc daj sobie godzinę na PORUSZENIE energii w ciele dla lepszego samopoczucia.
Progresywna relaksacja mięśni polega na napinaniu i rozluźnianiu poszczególnych partii ciała. Idealnie sprawdzi się kiedy poczujesz zmęczenie bo wtedy często napinamy gorset mięśniowy, stąd potrzeba świadomego rozluźniania i odprężania ciała
Krótka rozgrzewająca praktyka dla integracji ciała, umysłu i duszy. Pod koniec sesji ułożymy dłonie w SAMPUTA Mudrze, która pozwala zaufać wewnętrznemu blaskowi i skarbom, budząc integralność i umożliwiając jasne przekazywanie
Satya Yoga czyli praktyka szczerości na macie i poza matą.
Afirmacje miłości dla każdego.
Sentymentalne i emocjonalne nagranie o mojej 10 letniej drodze bycia nauczycielem jogi. *Praktyka pochodzi z kanału YT.
Praktyka z żywiołem ognia.
Ahimsa Yoga czyli praktyka życzliwości.
Praktyka miłości do siebie czyli do najważniejszej osoby w Twoim życiu.
Najlepsza praktyka odprężenia z Guru 😉 Będzie czas i przestrzeń na NIC NIE ROBIENIE i obserwowanie...
Praktyka z żywiołem powietrza w oparciu o otwieranie serca i balanse. Potrzebujesz dwóch kostek lub książek na czas praktyki.
Półgodzinna sesja podczas której poszukamy integracji między przepływem ruchu i oddechem.
Oddychanie pudełkowe, określane również jako oddychanie kwadratowe, to technika wydłużania oddechu. Działa poprzez skupianie się na liczeniu, wyciszaniu układu nerwowego i zmniejszaniu stresu w ciele. Box Breathing to prosta, ale
Bhramari Pranayama jest idealna dla wszystkich, bezpieczna i ma ogromny potencjał terapeutyczny. Podobnie jak inne pranajamy, jej moc pochodzi częściowo z wpływu na autonomiczny układ nerwowy(AUN). Wydłużenie wydechu w stosunku
Nadi Śodhana Pranayama to naprzemienna technika oddechowa, która pomaga oczyścić zablokowane kanały energetyczne, uspokajając w ten sposób umysł. Ta technika jest również znana jako pranayama Anuloma Viloma. Trzy najważniejsze NADI
Jedno z prostszych ćwiczeń polegających na obserwacji oddechu. Można powtarzać w myślach słowa: wdech, wydech lub dowolne słowo na którym chcesz obecnie się skupić lub mantry(wibrację dźwiękową). Zacznij od 3
Mam dla Ciebie kilka słów na temat naszego wspólnego warsztatu oddechowego. Przygotowałam zestaw prostych ćwiczeń, które możesz wykonać w dowolnym momencie dnia, nawet kilka razy dziennie aby poszerzać świadomość na
Praktyka czułości w oddechu.
Godzinna praktyka dla zmysłów.
Praktyka dla wrażliwości i połączenia się ze swoimi wewnętrznymi potrzebami.
To medytacja, która poprowadzi Cię na spotkanie z Twoim wewnętrznym dzieckiem.
Sesja czułości wobec siebie.
30 minutowa praktyka dla osiągnięcia wewnętrznego spokoju. Nie zabraknie odrobiny wysiłku fizycznego aby umysł mógł odpocząć.
Godzinna sesja w poszukiwaniu i doświadczaniu ciszy oraz spokoju. Przydadzą się pomoce w postaci koca, kostki/grubej książki oraz bolstera lub poduszki.
Żeby uzyskać dostęp do tej strony, musisz wykupić członkostwo JOGICZNI Subskrypcja JOGICZNI – 1 miesiąc, Subskrypcja JOGICZNI – 3 miesiące, Subskrypcja JOGICZNI, Subskrypcja JOGICZNI nieodnawialna – 3 miesiące or Subskrypcja
Żeby uzyskać dostęp do tej strony, musisz wykupić członkostwo JOGICZNI Subskrypcja JOGICZNI – 1 miesiąc, Subskrypcja JOGICZNI – 3 miesiące, Subskrypcja JOGICZNI, Subskrypcja JOGICZNI nieodnawialna – 3 miesiące or Subskrypcja
Żeby uzyskać dostęp do tej strony, musisz wykupić członkostwo JOGICZNI Subskrypcja JOGICZNI – 1 miesiąc, Subskrypcja JOGICZNI – 3 miesiące, Subskrypcja JOGICZNI, Subskrypcja JOGICZNI nieodnawialna – 3 miesiące or Subskrypcja
Żeby uzyskać dostęp do tej strony, musisz wykupić członkostwo JOGICZNI Subskrypcja JOGICZNI – 1 miesiąc, Subskrypcja JOGICZNI – 3 miesiące, Subskrypcja JOGICZNI, Subskrypcja JOGICZNI nieodnawialna – 3 miesiące or Subskrypcja
Żeby uzyskać dostęp do tej strony, musisz wykupić członkostwo JOGICZNI Subskrypcja JOGICZNI – 1 miesiąc, Subskrypcja JOGICZNI – 3 miesiące, Subskrypcja JOGICZNI, Subskrypcja JOGICZNI nieodnawialna – 3 miesiące or Subskrypcja
Żeby uzyskać dostęp do tej strony, musisz wykupić członkostwo JOGICZNI Subskrypcja JOGICZNI – 1 miesiąc, Subskrypcja JOGICZNI – 3 miesiące, Subskrypcja JOGICZNI, Subskrypcja JOGICZNI nieodnawialna – 3 miesiące or Subskrypcja
Tak się składa że wszystkie asany czyli pozycje w jodze wzmacniają naszą odporność. Dlatego tak ważna jest regularna(codzienna 😉 praktyka i holistyczna profilaktyka zadbania o nasze ciała, umysł i duszę.
Żeby uzyskać dostęp do tej strony, musisz wykupić członkostwo JOGICZNI Subskrypcja JOGICZNI – 1 miesiąc, Subskrypcja JOGICZNI – 3 miesiące, Subskrypcja JOGICZNI, Subskrypcja JOGICZNI nieodnawialna – 3 miesiące or Subskrypcja
Żeby uzyskać dostęp do tej strony, musisz wykupić członkostwo JOGICZNI Subskrypcja JOGICZNI – 1 miesiąc, Subskrypcja JOGICZNI – 3 miesiące, Subskrypcja JOGICZNI, Subskrypcja JOGICZNI nieodnawialna – 3 miesiące or Subskrypcja
Sesja oparta na technice oddechowej Ujjayi, która pomaga utrzymać koncentracje podczas praktyki, wprowadzając umysł w stan medytacyjny.
Jak wygląda Twoja praktyka przed snem? Przed pójściem spać chcemy zostawić to co było, przygotować się świadomie do snu, czyli do świętego czasu regeneracji.
Wsparciem dla równowagi żywiołu eteru jest medytacja. Łączy nas z naszym poczuciem wewnętrznego ogromu i zarówno pustki. Medytacja pomaga nam pamiętać, że przestrzeń wewnątrz nas jest tą samą przestrzenią, która
Powietrze reprezentuje wszystkie formy ruchu, w tym krążenie krwi, limfy, oddychanie, myśli i naszą lokomocję. Podczas tej sesji będziemy równoważyć żywioł powietrza, który daje światło i poczucie unoszenia się wewnątrz.
Żywioł Ognia charakteryzuje ciepło, światło, trawienie, metabolizm, rdzeń i wewnętrzną przemianę. Podsyca nasze poczucie niezależności i motywacji. Podczas tej sesji zmaksymalizujemy korzyści aby poszukać łatwości w wysiłku.
Tym razem badamy elastyczny i płynący element wody. Przyjrzymy się, jak ponowne połączenie się z tym ważnym aspektem natury może nauczyć nas ważnych lekcji o naszym wewnętrznym i zewnętrznym świecie.
Żywioły to budulec wszechświata i naszych ciał. Elementy te korelują ze zmysłami oraz poszczególnymi częściami i funkcjami ciała. Podczas tej praktyki zajmiemy się Żywiołem Ziemi związanym z stabilnością, poczuciem bezpieczeństwa,
Pranayama to czwarty element ośmio stopniowej praktyki JOGI. Podczas subtelnych praktyk oddechowych, koncentracji i uważności dostrajamy się do naszej energii aby poczuć się lepiej.
Godzinna praktyka, idealna na koniec dnia.
Półgodzinna praktyka dla rozbudzenia siły życiowej czyli esencji witalnej. *Praktyka pochodzi z kanału YT.
Praktyka na początek dnia aby obudzić ciało, dobrze nastawić umysł i świadomie pooddychać.
Ćandra Namaskar czyli Powitanie Księżyca to praktyka uziemiająca. Ma nam dać więcej stabilności, kontaktu ze sobą i z otaczającą nas naturą. Moon Yoga to sekwencja którą najlepiej praktykować wieczorem lub
Medytacja z intencją to 10 minutowa sesja dla każdego, którą możecie zrobić po przebudzeniu, przed snem, przed wejściem na matę lub po praktyce jogi. Intencja czyli nasze nastawienie, bo dostajesz
Praktyka dla obudzenia esencji witalnej czyli prany.
Krótka praktyka o tym czym jest esencja w medytacji.
Praktyka dla rozpuszczenia napięć w ciele w oparciu o delikatne wygięcia oraz otwarcie przestrzeni serca.
Króciutka medytacja z afirmacją dla obfitości i dobrostanu. *Fragment książki który przeczytałam to Klub 5 rano aut. Robin Sharma
Długa praktyka dla poczucia komfortu psychicznego, mentalnego i fizycznego w oparciu o yin yogę oraz techniki oddechowe. Do sesji przydadzą się pomoce w postaci np: walka lub koca oraz paska.
Praktyka pozycji stojących, która ma na celu porozkoszować się w biodrach.
Krótka praktyka oparta na obfitości oddechu. Dobrze przed nią zrobić Rytuał Oddechowy, który znajdziesz na platformie.
Podczas tej godzinnej sesji poszukamy płynności w asanach, tak aby pojawił się naturalny i unikalny przepływ ruchu z oddechem.
Krótka medytacja dla odświeżenia, wtedy kiedy potrzebujesz się oderwać od wszystkich spraw i obowiązków.
Praktyka w poszukiwaniu wewnętrznego światła czyli kierując się prosto do czegoś, co jest dla ciebie znaczące, dlatego bierzesz za siebie odpowiedzialność podczas każdego spotkania ze sobą na macie i poza
Praktyka jest najlepszym sposobem na osiągniecie wewnętrznej odnowy czyli poruszenie ciała, poprzez zakotwiczenie w oddechu i uwolnienie nagromadzonej energii, aby umysł, ciało i dusza mogły uzyskać jasność i skupienie.
Krótka praktyka fizyczna dla zresetowania zabieganego umysłu czyli świadomy ruch w bliskim kontakcie dzięków natury.
Praktyka księżycowa czyli głęboko uziemiająca i otwierająca biodra.
Praktyka uważności dla wszystkich zmysłów.
Praktyka Tantry Jogi daje narzędzia do pracy z relacją czyli ze sobą, pogłębiając najważniejszą - naszą intymną więź. Nasze ciało jest skarbnicą emocji i wspomnień, mając świadomość energii, która właściwe
Po co mantrować, co to znaczy i co daje śpiewanie podczas praktyki.
Praktyka dla mięśni oczu, którą można zastosować jako świadomą przerwę w pracy lub na spacerze.
Praktyka w duchu Mindful Vinyasa daje czas na zwolnienie tempa a zarazem rozbudzi wewnętrzny zachwyt poprzez świadomą pracę ze zmysłami. Ta sesja będzie idealnym połączeniem uważności i ruchu, skupiającym się
Medytacja w poszukiwaniu wewnętrznej harmonii oparta na technice oddechu 4x6.
Poszukując harmonii w ciele, umyśle oraz duszy, podczas tej godzinnej praktyki skupimy się na delikatnych wygięciach do tyłu oraz otwierającej pracy z biodrami.
Praktyka w poszukiwaniu wewnętrznej równowagi.
Godzinna praktyka z pomocami dla otwarcia odcinka piersiowego kręgosłupa oraz dla wzmocnienia mięśni core. Przygotuj sobie 2/3 kostki lub grube książki z twardą okładką.
Zapraszam Cię do wprowadzającej praktyki odnośnie koncepcji czakr w jodze. Każda z czakr reprezentuje różne etapy rozwoju naszej świadomości. Jest to subtelna praca nad aspektem energetycznym, psychologicznym oraz wewnętrzną integracją.
Poprzez odpowiedni oddech stabilizujemy całe ciało. Dzięki praktyce Mula Bandhy popracujemy z mięśniami głębokimi brzucha i dna miednicy, które odgrywają bardzo ważną rolę w odczuwaniu wewnętrznej lekkości i witalności.
Dynamiczna i krótka praktyka, idealna na poranek lub aktywną przerwę w ciągu dnia.
Długa i spokojna sesja oparta m.in na praktykach oddechowych kundalini. Dobrze zdać sobie sprawę, że oddech i ruchy z nim związane połączone są z ruchami wszystkich emocji i myśli w
Ta sekwencja łagodzi szeroki zakres objawów związanych z układem trawiennym. Połączenie świadomego oddechu, rozciąganie ukierunkowane na narządy jamy brzusznej i skręty, które świetnie masują wnętrze. Co najważniejsze to lepsze trawienie
YOGA dla zdrowia to cykl 5 praktyk dla ciała i oddechu. Podczas piątej sesji skupimy się na wnętrzu brzucha. Poruszając ten temat dobrze przyjrzeć się temu czym się karmimy, jak
YOGA dla zdrowia to cykl 5 praktyk dla ciała i oddechu. Podczas czwartej sesji skupimy się na odcinku dolnych pleców. Ten obszar naszego ciała często daje znać o sobie, dlatego
YOGA dla zdrowia to cykl 5 praktyk dla ciała i oddechu. Podczas trzeciej sesji skupimy się na rozgrzaniu stawów. Możecie potraktować ją jako codzienną profilaktykę dla zdrowia, rozgrzewkę przed dłuższą
YOGA dla zdrowia to cykl 5 praktyk dla ciała i oddechu. Podczas drugiej sesji skupimy się na szyi, rozciągając i wzmacniając mięśnie pleców. Ta praktyka świętnie sprawdzi sie jako krótka
Praktyka uzdrawiania jest związana z naturalnym stanem zachodzącym w naszym organizmie ponieważ przyczynia się do polepszenia naszego samopoczucia i stanu zdrowia. Sekwencja ułożona jest tak aby zadziałać na układ kostny,
YOGA dla zdrowia to cykl 5 praktyk dla ciała i oddechu. Podczas pierwszej sesji skupimy się na rozciąganiu ciała, używając świadomego oddechu. Oddech przez nos, aktywuje przeponę czyli drugi najważniejszy
Sekwencja pozycji regeneracyjnych i odwróconych dla zdrowego ciała. Praktyka zawiera modyfikacje dla osób początkujących i praktykujących.
MENTAL BALANCE to 60 minutowa praktyka z kojącą afirmacją dla naszego umysłu. Korzystając z dobrodziejstwa praktyki fizycznej, mamy dostęp do praktyki mentalnej czyli do naszych przekonań, postaw i zachowań na
Aby zrozumieć ideę tego, jak odchudzanie i joga idą w parze, musimy zrozumieć trzy warstwy z których składa się nasze ciało energetyczne czyli umysł, ciało i dusza. Każda warstwa zależy
AHARA YOGA czyli praktyka jedzenia. Dbanie o jedzenie, jest tak samo ważne, jak Sadhana czyli praktyka fizyczna, umysłowa oraz duchowa.
Ta sekwencja doda energii wtedy kiedy się nie chce (jest świetna dla panów!) albo wtedy kiedy chce się więcej 😉 bo świetnie przygotuje do sekwencji wygięć do tyłu i pozycji
Krótka praktyka dla lepszej koncentracji i jasności myślenia. Idealnie sprawdzi się jako aktywna przerwa w ciągu dnia.
NIDRA YOGA czyli praktyka śnienia, podczas której doświadczysz stanu głębokiego rozluźnienia i odprężenia. Idealna przed snem lub w trakcie regeneracyjnej drzemki.
Praktyka oparta na Dristhi czyli na technice koncentracji, tak aby praktykować uważność i skupienie, zarówno podczas praktyki na macie oraz poza matą.
70 minutowa, relaksacyjna praktyka ukochania i bycia blisko siebie.
Zapraszam Was do mojej ulubionej medytacji – medytacji wdzięczności. Kiedy otworzymy serce i umysł na doświadczanie i pełniejsze przeżywanie codzienności, możemy zobaczyć, że w naszym życiu jest bardzo dużo dobrego,
Prastara praktyka pojednania i wybaczania sobie oraz innym, czyli hawajska mantra Ho’oponopono. Ma niesamowitą i transformującą moc zmiany, dlatego otwórz się na nią całym sercem.
Teoretyczna praktyka, specjalnie dla głowy czyli dla SALAMBA SIRSASANY. Stanie na głowie bo o nim mowa to królowa wszystkich pozycji, którą warto poznać i regularnie praktykować dla zdrowotności oraz świeżości
Praktyka YIN daje możliwość zwolnienia i zajrzenia do swojego wnętrza aby przyjrzeć się głębiej temu czego potrzebuje ciało, umysł oraz dusza.
Zapraszam Cię do subiektywnego klubu książki by Eli 😉 Ze względu na najczęściej zadawane mi pytania odnośnie książek, postanowiłam przekuć je w materiał video o pozycjach które na różnym etapie
Praktyka podczas której poszukamy wewnętrznego dobrostanu. W sekwencji znajdziesz m.in pozycję bramy - Parighasana, która pogłębia oddech oraz poprawia krążenie naszej życiowej energii czyli Prany. Pomoc której możesz użyć podczas
Praktyka na czas zmian. Np. z jednej pory roku do drugiej. lub z pozycji do innej pozycji podczas praktyki. Czas przygotowania do zrobienia kolejnego kroku jest bardzo istotny aby nauczyć
Jako że zmiana wiąże się z dyskomfortem, dobrze popatrzeć na nią jako na możliwość rozwoju. Na tym właśnie skupimy się podczas medytacji.
Krótka ale bardzo rozgrzewająca praktyka, podczas której poszukasz swojego wewnętrznego blasku. Sekwencja oparta jest na pozycjach skręconych, balansach oraz asanach wzmacniających brzuch.
Codzienny rytuał oddechowy, który możecie wykonywać przed każdą praktyką lub w jej trakcie.
Krótka sekwencja rozciągająca, idealna na poranek. Elastyczność jest bardzo ważnym elementem naszego zdrowia na poziomie fizycznym i mentalnym. *Praktyka pochodzi z kanału YT.
Długa, łagodna i odprężająca sesja. Idealna w momencie kiedy czujesz że Twój umysł jest przebodźcowany a ciało zmęczone. Podczas praktyki skupiamy się na regeneracyjnych pozycjach, trwając w nich dłużej, zapewniając
Zapraszam Was do mojej ulubionej medytacji – medytacji wdzięczności. Kiedy otworzymy serce i umysł na doświadczanie i pełniejsze przeżywanie codzienności, możemy zobaczyć, że w naszym życiu jest bardzo dużo dobrego,
SHIFT Yoga to praktyka delikatnych wygięć do tyłu i pracy z całym tyłem naszego ciała. Z jego zewnętrznymi aspektami oraz z tym co nie jest widoczne gołym okiem, a z
Przed Tobą medytacja uwalniająca niepotrzebne myśli i przekonania. Freedom Meditation zachęca do oddzielenia się od schematów aby poczuć wolność w umyśle oraz w sercu. Odkryj swoją moc wykonując tą wewnętrzną
Zapraszam do krótkiej ale uwalniającej napięcia praktyki. Skupimy się na otwieraniu ciała z wdechem i na rozluźnieniu z wydechem. Tak aby poczuć lekkość i wolność na poziomie ciała i umysłu.
Zapraszam Was do mojej ulubionej medytacji – medytacji wdzięczności. Kiedy otworzymy serce i umysł na doświadczanie i pełniejsze przeżywanie codzienności, możemy zobaczyć, że w naszym życiu jest bardzo dużo dobrego,
Zrównoważona praktyka dla całego ciała, podczas której poszukamy wygody w rożnych grupach pozycji. Pamiętając o tym że bezwysiłkowa pozycja staje się asaną. W jodze Asana czyli aspekt fizyczny praktyki, znajduje
Praktyka dla dolnych pleców jest tematem, któremu poświęcam coraz więcej uwagi podczas prowadzenia zajęć jogi. Zaburzeń w funkcjonowaniu kręgosłupa można upatrywać w siedzącym trybie życia, w stresie, w jednostronnej aktywności
Totalny reset czyli jedna pozycja, ulubiona pozycja kiedy nic się nie chce 🙂 Balasana 🙂 7 minut ciszy i spokoju! Przygotuj sobie koc i może coś pod głowę jak kostka
Praktyka w duchu YIN YOGA dla wolności której tak bardzo nam brakuje. Mam nadzieję że uda Wam się podczas tej sesji uwolnić od otaczających Was stresów i napięć. Podczas praktykowania
Praktyka szczęśliwych bioder pomoże Wam w odnalezieniu mobilizacji, elastyczności i uwolnienia blokad w rejonie miednicy. Sesja jogi idealna dla osób aktywnych sportowo. Wasze biodra Wam za to podziękują. Praktyka pochodzi
Kolejna 75 minutowa praktyka jogi, dla naszego ciała, umysłu i duszy. Podczas której poszukamy wolności i lekkości w sobie, uwalniając się od starych przekonań oraz obciążających myśli.
Nowa 75-minutowa regeneracyjna praktyka, podczas której przyjrzymy się temu co możemy już pożegnać po tym transformującym roku. Nadchodzi ostatni Nów Księżyca (14.12), czyli idealny czas aby wsłuchać się w swój
Moon Flow to praktyka podczas której możesz poczuć swój wewnętrzny przepływ, dzięki łagodnie płynącym ruchom podążającym za płynnością oddechu. Zapraszam Cię do doświadczania przyjemności z bycia w swoim ciele, do
Krótka ale rozgrzewająca i wzmacniająca praktyka dla każdego, idealna na poranek🙏🏼 *Praktyka pochodzi z kanału YT.
Mam dla Was spokojną półgodzinną sesje dla zdrowia mentalnego, emocjonalnego i psychicznego. Będziemy obserwować nasze samopoczucie i regulować je naszym świadomym oddechem. Trwając dłużej w pozycjach regeneracyjnych, które mają na
Poprzez praktykę możemy zrównoważyć energię, zwiększyć elastyczność i m.in. zmniejszyć stres. To właśnie między stresem a pracą tarczycy istnieje silny związek, uważa się, że niektóre pozycje jogi równoważą pracę tarczyce.
Na naszej stronie używamy plików cookie. Dalsze korzystanie ze strony, bez zmiany ustawień w Twojej przeglądarce internetowej, oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. Więcej informacji znajdziesz w Polityce Prywatności
