W dzisiejszym szalonym i dynamicznym świecie chyba każdy z nas marzy o osiągnięciu spokoju i wewnętrznej harmonii. Dla mnie medytacja to klucz, który otwiera drzwi do tego niezwykłego stanu umysłu, ciała i ducha. A do tego ma wiele zalet zdrowotnych.

Jednym z istotniejszych plusów medytacji jest redukcja wskaźników stresu, który jest zmorą w dzisiejszych czasach i do tego bardzo szkodliwą dla naszego organizmu. Czterech badaczy z Australii przeprowadziło meta-analizy na bazie 45 badań nt. neurobiologicznych skutków medytacji. Okazało się, że dzięki niej obniża się poziom kortyzolu, białka C-reaktywnego (CRP), ciśnienia krwi, częstości akcji serca, trójglicerydów i czynnika martwicy nowotworów-alfa (czyli prozapalnych białek zwanych cytokinami).

Badania naukowe naukowców z UCLA wskazują też, że już 20 minut medytacji dziennie może fizycznie zmienić mózg i przynieść liczne korzyści.

Oddech, tak ważny w medytacji, ma swoją wyjątkową moc. Mówi się, że jest życiową energią. Niby taki niepozorny, bo przecież naturalny, bezwiedny, lecz niezbędny do życia. Dlaczego zatem tak często nie zdajemy sobie sprawy, że oddychamy nieprawidłowo, szybko, płytko, a nasze ciało jest spięte, mózg niedotleniony? Dzisiejszy świat – pęd, stres, nadmierne obciążenie ilością zadań – powodują, że nie oddychamy. Może nie dosłownie, lecz na pewno nie pełną piersią. Prawidłowy, głęboki, świadomy oddech odżywia nasz organizm, rozluźnia mięśnie, dotlenia komórki i zapewnia nam witalność. Dlatego tak Cię zachęcam do spróbowania medytacji, która pozwoli Ci się skupić na tym jak oddychasz i pomóc Ci robić to świadomie, miarowo, w pełny sposób.

Nie wiem czy wiesz, że medytacja wpływa również korzystnie na procesy metaboliczne, mniejsze odczuwanie bólu (już w 30 minut!), a także ogranicza stany zapalne i obniża ciśnienie krwi?

No i oczywiście pozostają wszystkie aspekty związane z wyciszeniem, poprawą jakości snu, lepszą koncentracją, poprawą samopoczucia i ogólnego dobrostanu. Odzyskując spokój wewnętrzny, lepiej radzisz sobie z wyzwaniami dnia codziennego. Opanowując gonitwę myśli, czujesz harmonię w każdej sytuacji. A to niezwykle ważne i trudne dzisiaj.

Medytując masz możliwość pobycia z sobą samym i wsłuchania się w swoje ciało i umysł. Dzięki rozwinięciu zdolności do skupienia uwagi i świadomej obecności, odkrywasz większą jasność umysłu, zwiększasz produktywność, lepiej zrozumiesz siebie i świat wokół. Odbywając podróże w głąb samego siebie, zyskujesz nowe spojrzenie na swoje życie, odkrywasz swoje mocne strony i potencjał, którego może nie byłeś świadoma/y.

To tylko mój subiektywny wybór niektórych jej zalet, a tak naprawdę jest ich wiele więcej.

Oczywiście, jak z każdą praktyką body & mind, efekty medytacji zależą od wielu indywidualnych czynników, jak choćby stan zdrowia czy regularność praktyki, lecz niezmiennie będę Cię zachęcała do poszukiwania swojej drogi do dobrostanu.