Yoga for TUNE IN 30 min.
Praktyka na dostrojenie się do swoich potrzeb oraz możliwości na tu i teraz.
Możesz potrzebować dwóch kostek, tej samej wysokości.
Praktyka na dostrojenie się do swoich potrzeb oraz możliwości na tu i teraz.
Możesz potrzebować dwóch kostek, tej samej wysokości.
Spokojna praktyka na przesilenie zimowe, gdzie będziemy celebrować połączenie ciemności z jasnością w naszym wnętrzu.
Praktyka z obciążeniem dla wewnętrznej siły. Potrzebne będą dwa amulety 🙂 w postaci klocków, butelek z wodą lub ciężarków ok. 1kg.
Praktyka oparta o 4 Nijamie czyli Autorefleksji polegającej na pogłębianiu wiedzy o sobie. Do tej praktyki użyjemy Dhyana Mudra(ułożenie dłoni). Dhyana oznacza medytacje. Będziemy podczas sesji powtarzać Svadhyaya Mantrę, która brzmi TAT TVAM ASI która oznacza „Jesteś tym czego szukasz”.
Szczególna praktyka dla ugruntowania i czucia ciała poprzez pauzę, która uczy według mnie największej pokory, dlatego przyjrzymy się temu co dzieje się kiedy zwalniamy i doświadczamy zatrzymania się. Tak jak w oddechu, gdzie pomiędzy każdym wdechem i wydechem pojawia się naturalna kumbhaka czyli przerwa pomiędzy oddechami.
Praktyka dla smutku czyli dla jednej z ważniejszych i podstawowych ludzkich emocji, na którą warto sobie pozwalać.
“Uzdrawiająca rozmowa” którą czytam pod koniec sesji to fragment książki: Zakochaj się w tym, co jest. Jeff’a Fostera.
Praktyka jogi na KONCENTRACJE podczas której przyjrzymy się stopniowym przygotowaniem do bardziej wymagającej pozycji jaką jest Parivrtta Surya Yantrasana czyli do Kompasu. Zadbamy o zdrową elastyczność bioder, ścięgien podkolanowych i ramion.
*Przyda się koc.
Praktyka głębokiego odpoczynku dla poczucia przyjemności w ciele. Idealnie przydadzą się pomoce takie jak wałek, koc, klocek itp.
Praktyka z elementem ziemi czyli dla stabilności, wzmocnienia i równowagi, idealna w różnych momentach zmian poza matą.
70 minutowa praktyka Yin w oparciu o meridian serca. Otworzy klatkę piersiową, wzmocni plecy i ramiona.
Na naszej stronie używamy plików cookie. Dalsze korzystanie ze strony, bez zmiany ustawień w Twojej przeglądarce internetowej, oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. Więcej informacji znajdziesz w Polityce Prywatności