W jodze obowiązuje zasada, że każdy mięsień powinien poruszać się przynajmniej raz dziennie. To przywraca naszą energię do przepływu i pozwala uwolnić blokady na poziomie anatomicznym, emocjonalnym i mentalnym. Energia jest jak woda. Woda, która stoi w miejscu, staje się nieczysta i zgniła. Płynąca woda zawsze pozostaje czysta. Jest to jeden z powodów, dla którego codziennie powinniśmy również poruszyć mięśniami brzucha i naszymi jelitami.
Według filozofii Ajurwedy oddychając właściwie pobieramy pranę, czyli kosmiczną energię życia. To dzięki niej zachowujemy siły witalne, a nasz organizm jest w bardzo dobrej kondycji.
Nauczysz się świadomie i prawidłowo oddychać przeponą, czyli torem dolnożebrowym, co – jeśli tylko będziesz z tej wiedzy korzystać – pozytywnie wpłynie na funkcjonowanie Twojego ciała i umysłu, na macie, ale przede wszystkim poza matą. Zachęcam do utrwalać nawyku świadomej pracy z oddechem i wprowadzenia ćwiczeń oddechowych do codziennej rutyny prozdrowotnej.
Dowiesz się jak zminimalizować codzienny stres, sztywność ciała, napięcia, niechęć etc. – poznając oddechowe techniki relaksacyjne, tonizujące i wzmacniające oraz wspomagające zdrowy, głęboki sen, czyli najważniejszy etap regeneracji naszego organizmu.
Poznasz i nauczysz się takich jogicznych technik oddechowych jak: Uddiyana Bandha (polegającej na zdrowym zasysaniu brzucha), Agnisara Kriya (polegającej na pobudzaniu ognia trawiennego), Madhyama Nauli (tworzenie próżni we wnętrzu brzucha), Vama i Dakshina Nauli (zassanie po lewej i prawej stronie brzucha), Nauli Kriya (praktyka automasażu brzucha polegająca na okrężnych ruchach mięśni brzucha, która pomaga tonizować i wzmacniać mięśnie, prowadząc do lepszej postawy i stabilności kręgosłupa). Te potężne praktyki oferują liczne korzyści dla układu trawiennego i wzmocnienia ogólnego stanu zdrowia organizmu na poziomie poprawy trawienia, usprawnienia metabolizmu, lepszej postawy, dokrwienia narządów wewnętrznych, automasażu przepony i organów wewnętrznych jak i poprawy oddechu.
Dowiesz się jakie techniki oddechowe zalecane są rano, na dobry początek dnia, jakie w ciągu dnia – dla koncentracji, a jakie na wieczór – dla głębszego odprężenia.
Poznasz prozdrowotne techniki oczyszczające jak Neti, które warto mieć w swojej codziennej apteczce dla odporności.
Kurs robiliśmy w przeciągu 21 dni. Taki czas rekomenduje do wykonania kursu aby stopniowo poszerzać świadomość oddechu. Oczywiście każdy z nas potrzebuje swojego tempa więc dostosuj praktyki do swoich możliwości i potrzeb.
Zaplanuj codzienną praktykę, wpisz w kalendarz, przygotuj wygodne ubranie (może być nawet piżama ;), przestrzeń dla siebie i dobre nastawienie.
